来自 身体乳保湿 2020-06-27 12:20 的文章

过年要长肉?提前备好减肥攻略才是正理!

作者:
gucci身体乳女士

离除夕只有几天了。当你吃得和喝得好的时候,你会感到有点慌乱吗?就连这块肉都在直上!王丽嘉已经为你准备了一个星期的健康食谱,现在已经太晚了,不能在吃完后再吃了!

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那么日常饮食需要留意哪些方面呢?

1.多吃黑色食物

为了在冬天减肥,你可以吃更多的黑色食物。如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物可以消除人体内的自由基和活性氧,还可以降低血脂、保暖和保持健康。黑色食物的粗粗纤维更有利于减肥,黑色食物有很强的饱腹感,可以避免脂肪摄入过多。

2.低热量食物

冬天,许多人选择吃暖壶。吃火锅的热度很高,无论是汤底还是调味汁,减肥都是不吉利的。然而,没有不可避免的,所以蘸各种酱八门五花。如果你平时吃东西并减肥,当然,你应该以清淡为主,避免油炸,少放调味品。

3.补充水

喝减肥饮料时,别忘了加水。当身体缺水时,会影响正常的血液循环和新陈代谢,因此不利于减肥。冬天,许多女孩减少了饮用水,而且不可能增加一倍。多喝水对减肥更有效。每天早上,喝一杯温开水或蜂蜜水补充水分,促进胃肠蠕动。

4.面对温暖的活动

冬天减肥不适合剧烈运动,因为它容易感冒。也许选择温和的活动,如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等等。只要你有足够的活动时间,你也可以燃烧脂肪和减肥。

以下是一周的健康食谱,请查看:

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偶尔,你也可以吃一些谷类酸奶,既有营养又丰富,而且价值很高:

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